一天中最容易发胖的时间段,若能避开,或许会让减肥“事半功倍”

浏览:2021   发布时间: 08月27日

减肥这个话题,不管在什么时候都是热门的话题,对于很多女生来讲,减肥也是值得大家终身奋斗的事业,减肥相当于整容,如果减肥成功了,瘦下来的样子肯定很美,虽然在减肥的时候会遇到很多困难,但是只要我们能够坚持住,而且找到适合自己的方法,也没有想象的那么困难,在我们一天当中有三个时间段是很容易发胖的,那么减肥的时候一定要避开减肥,效果可能会事半功倍。

一天中发胖“最好”的3个时间,若灵活避开,体重或能悄悄往下降

早上7:00~9:00

经过了一晚上的睡眠以后,人们的脂肪还有各项指标都消化了,而且胃里面也没有什么食物,这个时候血液黏稠度会比较高,所以我们应该及时的补充水分还有食物,让我们大脑皮层也异常兴奋,这个时候身体处于饥饿状态,会发出信号去进食,一般在这个时候是比较饿的,吃早饭的时候必须要进行活动。

如果不吃早饭,那么一天当中所需要的能量可能就没有办法获取,可以促进肠道的蠕动,加快新陈代谢,帮助肠道从我们人体中排出体外,让我们身体更健康。

下午3:00-5:00

因为我们人体的新陈代谢的时间大约是三四个小时,如果中午12点吃饭,到了下午三四点会出现饥饿的感觉,大多数上班族都会出现这种情况,这个时候可能会有吃下午茶的习惯,但是下午茶的选择是很关键,大家千万不要选择热量高的食物。

可以选择吃些水果或者是咖啡之类的食物,达到提神醒脑的效果,如果吃太多甜食反而会导致热量的增加,会出现肚子小肚子的现象。

运动后半小时

运动对于有些人来说,是件不可能完成的事情,但有些人却已经坚持运动很久了,他们深知运动所带来的好处。

但在运动过后,身体消耗了太多能量,很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西,很容易让人饥不择食,忽视对食物的严格选择,对热量的严格把控,一不小心就容易吃多。

像下面4种食物,有助燃脂瘦身,让你保持好身材,变身瘦美人

1、冬瓜

冬瓜这一种食材,具有消肿利尿的功效,能够帮助促进体内毒素垃圾的排出,而且,冬瓜中的丙醇二酸,还可以抑制体内糖分转化为脂肪。

避免脂肪的堆积,帮助起到燃脂瘦身的功效,所以,女性坚持食用,有助促进脂肪燃烧与消耗,帮助减肥瘦身,让你变身衣架子,保持好身材。

2、苹果

苹果是日常生活中常见的一种水果,在人们的生活中很受欢迎,苹果营养丰富,富含维生素和膳食纤维,热量很低。

减肥期间可以适当吃一些苹果,可以促进肠胃蠕动,促进垃圾和毒素排出体外,对减肥很有帮助,起到刮油燃烧脂肪的作用,脂肪可能会悄悄溜走。

3、白菜

100g白菜的热量是20大卡,是一种低热量的减肥食物,含有丰富的纤维素E、C,也可以起到抗氧化左右,促进肠道蠕动,改善便秘。

在中医方面还能清热、利湿、解毒,改善高血压,平时我们 可以选择白菜煮番茄、白菜炒木耳胡萝卜都是不错的搭配。

4、生菜

生菜作为生活中一种常见的蔬菜,营养价值高,且含有的纤维也是减肥道路上好帮手,能促进脂肪代谢,减少热量摄入的同时还能增加饱腹感,加上生菜热量低、零脂肪、维生素含量高,所以减肥的人也可以完全放心食用,但是尽量使用清淡的,例如爆炒生菜就不要食用了。

主营产品:实木板材,古建筑木材,木地板、竹地板,原木材,其他木板材,竹木加工,其他木质材料,景观建筑,结构木材,木质装饰板、木质扣板